3月21日是“世界睡眠日”，通辽装修网了解到，随着移动互联网的普及，很多人在上床之后依然抱着手机，玩手机熬夜到天亮似乎已经成了很多人的家常便饭。90后，00后熬夜不睡玩手机的居多。

据通辽装修网获悉，通辽市民也有很多晚上不睡，白天不起的夜猫子。“晚上一遍遍的喊他早点睡，就是不睡，趴被窝里掐个手机，天天都得熬到后半夜。”说起儿子晚上不睡觉，家住检察院小区的韩阿姨十分气愤，两人在家没少因为睡觉的问题吵架。韩阿姨说，儿子一脸的“青春痘”都是晚上熬夜不睡觉内分泌失调造成了，儿子熬夜成了她的心病，但儿子却不管怎么劝都没用。韩阿姨的儿子吴某是大三学生，自从上了大学以后，就再也没有零点以前睡过觉了，现在即便想睡觉也睡不着了，熬夜已经成了他的“习惯”。

不仅仅是年轻人沉迷手机无法自拔，43岁的张阿姨说，她习惯在每天晚上睡觉前看手机，看朋友圈的动态，一晃一个多小时就会过去。每天盯着手机屏，眼睛发酸，脖子也很僵硬，可她就是控制不住。

通辽装修网了解到，睡眠障碍者大多是因为睡眠时间紊乱，导致身体机能混乱，久而久之就出现失眠的症状。一个成年人的睡眠时间，一般应维持7-8小时。可如果睡眠不足，不仅有损精神，还不利健康。失眠还可能严重影响人的心理，情绪烦躁、易怒、冲动，严重者可引起抑郁症。现代社会，有太多人并不把睡眠当回事，晚睡熬夜是经常性的，身体机能出现各种不适，产生了亚健康的状态。所以，正确认识睡眠是相当有必要的。

熬夜的你想要高质量的睡眠，摆脱自己睡前的“手机强迫症”？通辽装修网提醒你，晚餐也很重要，小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜这些食物都对睡眠有帮助。还有很重要的一点，如果家里装修买一张舒适柔软的床，也会能提高你的睡眠质量，让你爱上睡觉走进健康生活，快去为自己挑选一张柔软的大床吧~